افزایش رفاه عمومی و کیفیت زندگی. آموزش ورزش یوگا چگونه است؟
از نسلی به نسل دیگر، یوگا به عنوان راهی برای دستیابی به تعادل و شادمانی درونی، همچنان ادامه و گسترش یافته است، چرا که تجربه‌های آن به معنای واقعی، بی‌بدیل و ارزشمند هستند.
تمرین‌های جسمی و تکنیک‌های ذهنی یوگا برای حفظ هارمونی با خود، جامعه و با طبیعت است.
این ورزش برای کودکان و نوجوانان هم می‌تواند مفید باشد. یوگا به شیوه صحیح به رشد و تقویت جسمانی کمک می‌کند. انجام ورزش یوگا مقدماتی می‌تواند تاب‌آوری، خلق‌وخو و مهارت‌های خودتنظیمی مربوط به احساسات و استرس را بهبود بخشد.
اما پیلاتس بر تقویت عضلات و بهبود ماهیچه‌های متراکم تمرکز دارد.
همچنین، برای افرادی که به دنبال کلاس یوگا حضوری عمومی یا کلاس یوگا آنلاین خصوصی هستند، نکاتی کاربردی ارائه خواهیم داد. با وبلاگ آسانا همراه باشید.
باید در حین تمرینات آرام و عمیق از طریق بینی نفس بکشید. اجازه دهید، ریه‌های شما پر شود و شکم و قفسه سینه بالا بیاید. به‌آرامی از طریق بینی بازدم انجام داده و این تمرین را دوباره انجام دهید.
این ساختار منسجم، پایه بسیاری از سبک‌های مدرن یوگا به‌ویژه آشتانگا یوگاست که امروزه با اجرای منظم حرکات و توالی‌های مشخص شناخته می‌شود.
کلمه «چاکرا» به معنی چرخان است. چاکراها در واقع نقاط مرکزی انرژی، افکار و احساسات هستند. به گفته استادان یوگیک، چاکراها تعیین می‌کنند که چگونه افراد از طریق واکنش‌های احساسی بتوانند خواسته‌ها یا بیزاری، سطح اعتمادبه‌نفس یا ترس و حتی علائم و تأثیرات جسمانی را تجربه کنند.
آیا تا به حال در مورد یوگای خنده چیزی شنیده‌اید؟ بهتر است با فواید آن آشنا شوید.
از این طریق حرکات به درستی در بدنتان نهادینه خواهد شد و به مرور خودتان می‌توانید حرکات را بدون نیاز به مربی انجام دهد.
انتخاب سبک مناسب، به شناخت بهتر از خودتان برمی‌گردد: اهداف، محدودیت‌ها، زمان و احساس درونی شما نسبت به هر تمرین.
به گونه‌ای که این توانایی را در افراد به وجود می‌آورد تا چندگانگی فکر، ماده و حرکت به منابع سمت یک واقعیت متعالی را در درون خود عملی سازد.
برای افرادی که شرایط سلامت خاصی مانند آرتریت یا پوکی استخوان دارند نیز می‌تواند کمک‌کننده باشد.